Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]
[...] (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek jesć [...]
[...] suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple: -Xpand 925g -Xpand Energized 820g -Jakieś białko potreningowe (czekam na propozycje, myślałem o syntha-6) -Odżywka węglowodanowa po treningu (carbo olimp) -jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o [...]
[...] uzupełnienie białka? (Bo gotować jajek mi się nie chce, jeść twaróg nie pasuje do tego 2) Czy oliwe z oliwek też wliczamy do dziennego zapotrzebowania na tłuszcze? 3) Czy białko Ostrowii(WPC) można zapodać na noc od bólu? Bo sam tuńczyk lub ser nie smakują mi zbytnio, a Ostrowia jednym haustem i po sprawie 4) Czy zlikwidować w treningu [...]
W zwiazku z moim aktualnym problemem zdrowotnym zalecono mi konkretna diete. Musze byc na niej miesiac. Zero sportu, tylko gimnastyka i spacery. Nie ma konkretnego jadlospisu, ale sa propozycje potraw. Moim zasadniczym problemem jest duza zawartosc tkanki tluszczowej i b mala miesniowej (praktycznie wszystkie miesnie stracilam w wyniku glupich [...]
[...] te 50g idzie do 2 posilku i robi sie 100g. 6 treningowy ryz 100g kurcczak 100g b27/w79/t2 7 noc 200g twarog chudy oliwa 50g b40/w4/t50 wychodzi b 183g w 378g t 127g białko bedzie troche wiecej bo kazda piers z kurczaka mam wieksza niz 200g (ok 250g) wegli tez brakuje ale ot doloze ryzu i bedzie git. oliwe dalem na sniadanie i na noc bo [...]
Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]
[...] ? trening intesywny 1,3h 2. Lepsza była był by jabłczan kreatyny niz carbo przy lekkiej redukcji i nabraniu siły ? Zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny 3. Kupiłem białko łowieckie i chce je jeśc tak 70g w ciągu dnia. Czy porcja na noc 35g wystarczy w ostateczności zamiast posiłku ? 4. Pierwszą porcje białka jeśc przed treningiem ? na [...]
[...] punktem programu. Jadłabym to bardziej pod wieczór ale wtedy chyba HIIT na tym straci. Albo może zamienić to miejscami z II śniadaniem? Posiłek IV i V to oczywiście jeden posiłek zjadany w dwóch rzutach. Na noc samo białko jak każą, ale też nie wiem jak to sie ma do tego HIITa... ...ratunku bede mega wdzieczna za odpowiedzi i wskazowki :)
[...] treningiem(siłownia) Kreatyna BCAA POWDER Przedtreningówka(NITROBOLON lub S.A.W) w trakcie może węglowodany Po treningu(siłownia) Kreatyna BCAA POWDER HMB Rano na start białko+przed snem. HMB również przed snem. Jaki jest cel suplementacji? Przyrost suchej masy mięśniowej.+zwiększenie parametrów wytrzymałościowo-siłowych.Dieta jak zawsze [...]
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta mono z treca, białko, machina man burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wegle i białko na plus Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200/mies Cel/problem/opis: [...]
Witam. Mam zamiar zacząć cykl masowy , jestem budowy Endomorficznej . Niżej podam suple itp. 17 lat 184 wzrostu 79kg wagi Endomorf Staż : blisko 15 miesięcy CeL : zwiększenie masy mięśniowej. Jestem po redukcji, 12 miesięcy temu ważyłem blisko 98 kg. Teraz 79. Chcę zwiększyć masę miesniowa ciala. W tym celu postanowilem zapytac was o opinie dot [...]
[...] posiłek, za jakiś czas kolejny i jeszcze coś przed wyjściem do roboty. Wymyśliłem sobie to tak: o godzinie 6 zaraz po pracy, wrzucam 4 tabletki kreatyny, godzina 7 wypijam białko zmieszanie z mlekiem i ide spać. Wstaje godz 14, wrzucam 4 tabsy kreatyny, czekam pol godziny, nastepnie sniadanie ( płatki z mlekiem) po okolo pol godziny wypijam [...]
Witam. Zawsze mi sie wydawalo, ze waze malo. Fakt na swoj wzrost moze to nie jest waga idealna, ale z pewnoscia jest lepiej niz rok temu, kiedy na swoj wzrost wazylem 67 kg. Obecnie waze 82 kg co widac w ankiecie, ale nie jestem zadowolony z tego, gdyz mam wiecej fatu niz miesni. Dwukrotnie probowalem diety na masy, raz troche bez pomyslu i [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e49184b70673415399178efe5c63d2e8.jpg OPIS: 12 Hour Quattro Protein to odżywka białkowa, stanowiąca kompozycję protein zwierzęcych, które dobrano w ten sposób, aby miały różne czasy wchłaniania. Sprzyja procesom anabolicznym i rozwijaniu zdolności wysiłkowych, takich jak siła i wytrzymałość. Jest źródłem protein o [...]
[...] nie przychodzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb, białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : kawa i zielona herbata :) w naturalnej postaci suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko WPC80 [...]